處理腰背痛的21天。Day 1

自己不是一個很有恆心的人，於是在這裡寫下來，紀錄一下21天的鬆腰鬆背歷程。 腰背痛的成因有生理及心理，所以目標是21天持續地做一些運動，其他「隨意」。 是次只專注在保持21天運動上，不限制自己太多。 努力！

背負與智慧之間

每個人都有其獨特的成長經歷，獨特的成長經歷創造了獨特的人。

我有段時間集中看個人所背負的問題和困難，於是看見的是限制和殘缺。然而不知道你們有沒有發現，每個人都有其智慧的時間，在我們也不知道為什麼的情況下，他竟然也能跳出框框，講出給此有智慧的說話。

而除了智慧，更獨特的是他所堅持和保有的特質，是這些特質讓他超越了自己的限制，成為更獨特的自己。

一起成為更好的大人

最近閱讀了一些關於成長的文章和書本，在過去這一年多時間也正在好好地經歷成長這個課題。

成長的第一個課題：不再視自己為中心。

「如果想要有所成長，承認你並不獨特實屬必要，這是最重要卻也最難的一步。」

每個人都是獨特的，但卻不是獨一的。你正在經歷壓力，其他人經歷過；你正在經歷無力前行，其他人經歷過；你正在經歷失去，其他人也曾經歷過。每種經歷、狀態，在千千萬萬人當中，有很多人或多或少地都經歷過與你相似的情境，因此如果你只執著於自己在經歷什麼，為什麼別人都不明白，那只是自己掩蔽了眼睛。

然而困難的是，我真真正正在經歷這件事，如何能不再視自己為中心，如何跳出這個視點。有的人很快學懂這本事，有的人需要多點經歷才能夠學到。這本事不只是抽身旁觀，而是看見。看見自己，也看見他人，然後看見自己與他人的關係與互動。就像一隻工蟻看見自己的勞動，也看見自己在族群當中的角色，然後在看見後繼續做好自己。

其實我是一個頗自我的人，很著重自己的感受、想法、也很在意別人如何回應我的一舉一動。於是常常極敏感地留意別人的反應，也極敏感地留意自己的狀態，試過因為別人聲音、語氣、神情而千思百想，將自己的不足無限放大，害怕去承擔和面對自己的責任，用麻木、拖延、迴避等方法去應對，就像一隻害怕而繃緊的動物，處於黑暗的荒野之中，在眾多野獸的目光之下不敢挪動。

成長的第一個課題，是看見周遭，看見他們也在面對自己需要面對的處境。看見自己身處的平原，有著各種不同類型的動物，有與你相似的，也有與你不相似的；有比你健壯的，也有比你瘦弱的；有討人喜歡的，也有個性獨特的。達賴喇嘛透過看見世界的苦難而保持快樂的態度；父母透過看見子女的成長而無懼照顧的辛苦；人要透過什麼，才能看見，看見別人，看見自己？我又要透過什麼，才能夠放膽地成為自己？

限制與超越

有時我們做社會服務時有個想法，在保護參與者的同時也往往限制了他們。

就好像籌辦一個活動，在籌備的時候我們總要注意安全，並且將所有細節安排得妥妥當當，務求整個活動流暢，從不出錯。但是這樣帶出來的會是一個怎樣的活動？

最近在看《為什麼長大？》，第一章中有提到盧梭心中的教育，愛彌兒（盧梭心中虛構的孩子）會在盧梭的安排下長大，在安排下面談不同的成長歷程然後學識各種美德。然而，在這個人為的安排下，真的能夠自然地成長，真正地面對和突破限制嗎？當愛彌兒離開盧梭，真正接觸世界時，能夠適應嗎？

昨天看到跑步小組中有人分享李小龍的一段說話：「你要是停了下來，就和死了沒什麼不同。不論是體能或者其他任何事，你如果老為你能完成的事情加上諸多限制，這種行為就會擴散到你其餘的生活，你的工作、品性、甚至整個人的存在都會受到影響。極限是不存在的，也許你會遇到高原，但你不能停留，而是一定要跨越。如果任由困難征服你，那你就真的死了。身為人就一定要不斷的超越自己的界限。」

今早醒來時忽然發現：是啊，很多限制都是我們自己設定的。
我們覺得露營很多物資和要克服很多不好的環境因素，但我們有沒有想過，在野外就算睡不著、睡不好也是一個體驗？他們想試，我們是否願意提供機會？
昨天開組時，有一位組員提到「理所當然」，在催眠時他整個人就像一塊打側了的平板那樣，卻依然「自然」地支撐著，是誰設定這些「理所當然」？是誰限制著自己要用如此違反人體結構的姿勢支撐著？
小時候的我很放任，會在黑色暴雨的情況下請纓去買報紙，實際上是想玩水，但在成長的過程中，安全、保險、不能、應該……一個個字眼都讓我不自覺地限制了自己，有好久沒有試過不顧後果地橫衝直撞，有好久沒有試過盡情地放肆，有好久、好久是在顧住自己身體可不可以，能不能夠，然後在自己心中的限制前停步。

「如果…能完成…限制…像高原…繼續…跨越…」

心有多大，世界就有多大

昨晚看了出貓特攻，女友說了一句「階層」，我回了一句「一念天堂，一念地獄」
有的人窩在小小的村落，但心懷世界，也有人走遍世界，但卻受制於心中的小黑房。

「心有多大，世界就有多大」

這句說話其實很適合形容社福界的工作，社工的工作從來是在限制底下和突破之間著力，有些人看見社會的限制、政府的不足、政局的混亂，然後他們就著力在這些限制、不足或混亂中。

有些人在這些種種中感到無奈、無力、灰心和失落，甚至封閉自己的心、封閉自己的眼、綁著自己的腿，於是他們就只能生活在「不公、不明、沒有空間」的世界中。

也有的人，他們看見奮力與美好，他們看見環境，看見世界的可能，於是他們就去尋找這些可能，心之所向，身之所往。

當我們執著在個人的對錯時，我們的心在事、在個人，
當我們看見自己，看見身邊的人，不管是看見父母、朋友，還是鄰居，當我們看見並把他們容在心中時，容下他們的優點、他們的限制、他們的特性，我們的世界就有了他們。

心的容量可以是無限的，有的心想容下親近的人，那就容下他們吧，看見，並容下。有的心想容下音樂，有的心想容下美食，有的心想容下書本，也有的心不只想容下人和物，而是想容下世界，那就去吧，去看見，去容下。每個心都有他自己的特性，只需要去感受，去接觸，然後你會發現，隨著心的開拓：「心有多大，世界就有多大」

心安

一直想寫一篇關於心安的文章，但遲遲都難以找到著墨點。

昨天最後一節談母親，心安，或許就是像「媽媽」這篇所說的：「有妳在，我會更勇敢前行，因為我知道，回頭仍能拖著妳。」

我們在生活中會面對很多困難和挑戰，我們會擔心自己做得好不好、夠不夠，有沒有做對，於是就一直糾纏在自己的表現、他人的反應上。人愈集中在自己的表現和能力上時，就愈難投入整個過程，感受、參與、不帶批判地經歷。

小朋友緊張時，會捉緊父母的手指，我們怕失去時，會緊緊握著而不自知，

愈用力捉緊，就愈容不下變化，每一下變動都像挑動著自己的神經。

但當我們年紀漸長，我們已經不再是當年那個小孩，手掌變大，能做的動作也愈來愈多

可以捉、可以握、可以拍，可以輕碰、可以擊掌、可以緊扣，可以攻擊、可以保護，也可以安撫。

心安，是一種狀態，在這種狀態下可以享受整個過程，可以不帶目的，可以知道自己已經足夠。

心安，

就是知道可以捉住，但不限於捉住……你知道你的手可以做些什麼嗎？

當生活回復平靜

當一個星期不做運動，兩個星期沒好好吃早餐，三個星期晚睡，一個月沒有預留早上空閒的時間，整個人渾噩得很。

這是一種平靜，當生活喪失了動力和熱情，原來也是一種平靜，一潭死水的靜。

每天就在拖延，等待，不想面對，不去接觸。雖然好像沒有問題，但卻難以忍耐。

不做什麼是一個惡性循環，無需要原因，轉機不在找原因，而在行動。